翹腳彈結他30年致盆骨高低不平衡； 3招動作伸展肌肉預防椎間盤突出

王俊華 香港註冊脊醫

//長期翹腳，脊椎因而傾側導致盆骨及腰椎出現問題，壓迫神經線，便會引致腰痛、腳痛。翹腳坐時上半身同步向前傾，容易令到椎間盤受壓突出，突出的組織觸碰到神經線，患者就會覺得腰和腳又痛又痹。

脊骨神經科治療把他的盆骨以手法矯正，並以脊科3D脊骨牽引機（又稱拉腰床）的扭轉、放鬆、牽引方式，改善椎間盤突出位置。

起初他不願意改善坐姿，認為翹腳坐彈結他比較有型，經過再三叮囑，及要求他在彈結他時戴上腰封，作用可強制良好坐姿。戴了兩星期腰封後，終於習慣下來，現在不需要戴腰封，也能保持良好坐姿，戒掉翹腳坐。除了不時警惕自己，更會提點別人的坐姿，助己助人。//

瑜伽療癒導師林曉芬(Fion Lam)建議做以下伸展：

動作一:

動作二:

動作三:

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